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我戒除手淫三年，不犯一次的经验

我戒除手淫已经三年了。我所说的戒手淫是指彻底断除手淫。因为之前很长的时间都希望控制手淫，或者说是希望断除手淫，但因为自己毅力不够，所以没有把持住。直到三年前才彻底的停止手淫直到现在，其间一次都没有犯过。如今在这里谈一谈这三年的体会和经验。

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由于长年的习惯，起初我偶尔还会在晚间就寝时在被窝里有一些自慰情节，所以第二天早起时精神状态有些疲乏，而且腰部很酸。但整体感受都要比过去手淫强得多。

在戒除手淫一年多以后，我生了一场大病，让我整整休养了三四个月时间。但正因为这么一病，让我基本上把自慰的习惯也断除了。因为我听说病期内有性泄行为不利于恢复康复。于是自己谨慎避免刺激。虽然偶尔会有意淫导致分泌前液，但量都不大，及时都控制住了。直到病愈后，已经做到绝不自慰了。

如今已经将近三年，我基本可以做到自觉回避色情影像，这也是自觉控制自己旺盛的的淫欲。一旦见到露骨的影像，立刻自觉回避。比如时尚商业街边的大型女性内衣广告。或者是打开网页的性感美女广告。我不是对广告有什么偏见，只是自觉自己淫念太重，担心久视催淫欲。所以趁早回避。毕竟意淫也属于邪淫，损伤精气。因为自己以前损耗得太多了，已经不能等同于健康人了。不怪人家美艳，主要还是自己的心不净，为防止生理反应，只能避免。

平时自己默念佛号，参考佛教修行方法稳定自己的思绪。其实在我断除手淫之前就对佛教有了接触，我的目的也是为了抑制自己的淫欲。但开始时不懂方法，更谈不上信心。所以成果不明显。但就在我决定断除手淫的同一时期恰巧结缘了地藏菩萨本愿经，或许这就是我坚定断除手淫的主心骨。先是听闻，后来开始自己读诵。说实话，起初经文不是完全能读明白，而且读诵也不流畅。所以只是争取一气读完，其他不考虑。在此后再接触佛教其他自修方法，思绪都能够很好的配合。经历一段时期后，不敢妄说有什么成就和感应，但自信心增强了许多。感觉自己有了原则，让我在淫念升起的时候就能告诉自己这是淫念，是要让我泄精气，赶快控制铲除。

从断除手淫至今，总共大概有3-4次性梦现象，但都在梦遗前清醒止住。这在以往是没有过的。在过去将近十年左右性梦史中，基本上每一次性梦必遗精。所以我感到佛教的能量真实不虚，在此顶礼。

断手淫后将近三年的时间里，说实话我的生理上没有什么太大的改变。曾经有的不良症状，如：白发，脱发，口臭，爱出汗...等等依然存在。但口腔溃疡发生率明显减少了。我有长期的思想准备，多年的损耗了，是不可能妄想立即扭转的。

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